Relaxation et méditation

La méditation est intégrée dans certaines séances en groupe, que ce soit en sophrologie ou en relaxation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la relaxation ?

Définition : les techniques de relaxation visent  à une réduction des tensions et du stress et ont pour objectif de générer une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle ».

Ces techniques sont multiples et d’inspirations diverses. Elles peuvent s’apparenter à des psychothérapies, à la médecine psychosomatique, au développement personnel et à des techniques dérivées du yoga ou à des méthodes de méditation.

Dans les séances de sophrologie intégrative, on utilise principalement les méthodes les plus connues et les plus couramment utilisées :

  • La relaxation de Schultz ou Training autogène : méthode de relaxation proche de l’auto-hypnose, pour apprendre à lâcher-prise
  • La relaxation de Jacobson : relaxation active qui s’appuie sur le principe de la relation entre les émotions et le degré de tension musculaire. On agit sur la tension musculaire pour arriver à la détente psychique
  • La relaxation de Vittoz : thérapie psychosensorielle qui s’appuie sur la théorie du contrôle cérébral

 

Qu’est-ce que la méditation ?

Définition : la méditation désigne une pratique mentale qui consiste généralement en une attention portée sur un certain objet ou juste la respiration ou encore le vide, au niveau de la pensée, des émotions et du corps. La méditation fait partie de nombreuses pratiques spirituelles ou religieuses, ainsi que d’autres formes plus récentes de spiritualité, mais elle est également utilisée au quotidien par des personnes recherchant juste un équilibre de vie et de pensée.

Cette pratique cherche à produire une paix intérieure, un vide momentané de l’esprit, des états modifiés de conscience (sophrologie, hypnose), l’apaisement progressif du mental ou encore une simple relaxation. Certaines techniques de méditation, telles que la pleine conscience (ou mindfulness), peuvent être utilisées dans un cadre thérapeutique.

En clair, la méditation peut-être utilisée pour la simple relaxation, la paix de l’esprit et du corps, pour calmer et canaliser le stress, les angoisses et l’anxiété, ou encore pour aider les difficultés à gérer les émotions au quotidien.

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Conférences et cours

Prochain cours Formation sur le sujet : « Jeûne court, long ou intermittent »Samedi 19 septembre 2020 - de 10h à 18h IFNAT (Institut Français de Naturopathie)Domaine du Pignada - 64600 Anglet (Biarritz)Renseignements et inscriptions : www.ifnat.com (formations à la...

Ateliers de nutrition équilibrée

L’équilibre acido-basique par l’alimentation au quotidien, samedi 25 avril 2020 et le samedi 2 mai 2020 à Pujols. Atelier animé par Toinon Dehouck, naturopathe.

Séances de sophrologie en groupe à Pujols

de janvier 2020 à juin 2020 8 à 12 personnes mardi 28 janvier 2020 à 19h30 :  Gestion des émotions vendredi 7 février 2020 à 19h30 :  Gestion du stress mercredi12 février 2020 à 19h30 :  Relaxation et méditation mardi 18 février 2020 à 19h30 :  Gestion de la douleur...

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