Sophrologie

Avec des bases très précises établies par le Professeur Alfonso Caycedo, la Sophrologie est à la fois une méthode de relaxation profonde, une science de la conscience, une recherche des valeurs de l’existence et une recherche d’harmonie et d’équilibre permettant l’union du corps et de l’esprit.

Qu’est-­ce que la Sophrologie ?

La différence entre entre l’hypnose et la sophrologie est que l’hypnose fait appel à la suggestion tandis que la sophrologie utilise la proposition. En sophrologie, la personne reste totalement responsable et autonome. La sophrologie est une technique qui apporte des outils à la personne pour gérer au quotidien des difficultés telles la gestion du stress ou la gestion du sommeil.

Que peut apporter la Sophrologie ?

  • La gestion du stress et de l’anxiété (alternative aux tranquillisants et anxiolytiques),
  • Une meilleure gestion de l’endormissement et de la qualité du sommeil (alternative aux somnifères),
  • La gestion de la douleur (accouchement, soins et interventions dentaires),
  • Le retour à la sérénité, la confiance en soi, la maîtrise de soi,
  • Une aide à la gestion d’une période de changement de vie (adolescence, ménopause, soins palliatifs)
  • Une meilleure gestion de situations difficiles en gardant un niveau de vigilance optimal (examens, discours)
  • Un sevrage progressif et une désaccoutumance d’habitudes toxiques (tabac, alcool, drogues)
  • Une aide dans les cas de troubles du comportement alimentaire,
  • Une amélioration des performances sportives (concentration, maîtrise de soi, visualisation positive)

La sophrologie est complémentaire à la Naturopathie et elle se révèle être un outil utile dans la gestion au quotidien des émotions et des difficultés psycho-émotionnelles.

Sophrologie

Déroulé d’une séance de Sophrologie

Une séance de sophrologie débute par un entretien avec le thérapeute, avec un questionnement sur les attentes et les ressentis, afin de définir ensemble le type de séance.

Puis le thérapeute explique son choix des différentes techniques.

La séance de sophrologie débute ensuite avec une alternance de petits exercices de respiration en conscience et de mobilisations musculaires douces, avec des pauses d’intégration des ressentis corporels.

Ensuite thérapeute induit la personne en état de relaxation profonde (sophronisation), sans endormissement, puis peut faire réagir la personne sur des visualisations, décidées de commun accord et expliquées à l’avance, selon la problématique à gérer ou les attentes.

La séance peut continuer par une technique de relaxation, selon la demande.

La séance se termine par un échange sur le vécu et le ressenti des sensations.

La sophrologie peut aider une problématique précise, comme la gestion du stress ou du sommeil. Pour l’arrêt du tabac, une phobie ou une attitude de panique devant une situation angoissante, un événement futur et redouté à affronter, un traumatisme ou un accident vécus, un deuil impossible à faire, des insomnies récurrentes, etc., plusieurs séances seront nécessaires, en général de 4 à 6  selon les difficultés de gestion ou de ressentis.

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Conférences et cours

Prochain cours Formation sur le sujet : « Jeûne court, long ou intermittent »Samedi 19 septembre 2020 - de 10h à 18h IFNAT (Institut Français de Naturopathie)Domaine du Pignada - 64600 Anglet (Biarritz)Renseignements et inscriptions : www.ifnat.com (formations à la...

Ateliers de nutrition équilibrée

L’équilibre acido-basique par l’alimentation au quotidien, samedi 25 avril 2020 et le samedi 2 mai 2020 à Pujols. Atelier animé par Toinon Dehouck, naturopathe.

Séances de sophrologie en groupe à Pujols

de janvier 2020 à juin 2020 8 à 12 personnes mardi 28 janvier 2020 à 19h30 :  Gestion des émotions vendredi 7 février 2020 à 19h30 :  Gestion du stress mercredi12 février 2020 à 19h30 :  Relaxation et méditation mardi 18 février 2020 à 19h30 :  Gestion de la douleur...

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